快速补充精力的9个小习惯

快速补充精力的9个小习惯

精力弥足珍贵，俺反复躬行验证的这9个好方法，十分钟之内能快速补充精力、缓解疲劳，反复练习就形成了好习惯：

1. 深呼吸
采取坐姿，或靠墙站立，能面向一颗树或一株盆景更好，闭眼深呼吸，意念专注在呼吸上，想像咱在烂漫山野或茂盛森林，贪婪汲吸着新鲜空气，置换体内浊气，每分钟呼吸4～6次，呼吸20～30次。

2. 做俯卧撑／深蹲
做得越多越好，相当于脑力劳动后干体力活，充分给大脑换频道。

3. 站桩
站桩呀，不愧是补气养元功，站5分钟都效果良好。

全身放松、放松、再放松，脊椎挺直、挺直、再挺直，是关键的关键。

4. 伸懒腰
美美的伸个懒腰，按照I-C-I-C-I的顺序，身体先直立伸为一条线I型，保持姿势不变，缓缓向右弯为C型，再缓缓复中，再缓缓向太左弯为C型，再缓缓复中。

展展的伸，缓缓的动，深深的呼吸，是关键要领。如果身边没人，可放肆的呻吟出来，效果会更好。

5. 喝水
每天至少喝1800mL水（约六杯水），越多越好。

水呀，倒底是生命之源，抽空就喝水／喝茶，多多益善，能吃个大红苹果就更好了。

不提倡喝咖啡，最好别喝，免得产生依赖。

6. 内观
静静的坐正，微闭眼，深呼吸，观照自己身体，注意力如阳光一般，一一拂照过身体每个部位，看到每个细胞都饱满光亮，看到体液与精气在体内涌动奔流，看到身体能量在升腾。

7. 静默
靠窗站，或索性到户外，笔直站立，深呼吸，默默的仰望天空，注意力投注在天空中，静静的站着，感觉原始的神性与深隧的宁静，感觉身体于吐纳之间连通宇宙，感到身体的透明与轻盈，感觉自身与天地真的真的是连在一体的。

8. 眺望
凝神站立，吸气定睛，专注向远处看，能看多远看多远，既缓解眼疲劳，又补精力，益处多多。

9. 亲水
用水洗脸，采用浸入憋气式洗脸法，也就是把水放满洗脸盆，把脸浸进去憋气，能憋多久憋多久，憋三五次后，洗脸，缓解疲劳的效果极佳。

精力的本质，是生命能量，咱把这9个好方法，刻意练成好习惯，就会因地制宜，自动自发的选择最佳方式，及时快速补充精力。