骑行，到底有什么好！国家队教练教你“骑自行车”了…
座椅高度：端坐在车座上，把曲柄与车架斜梁放在一条线上，脚跟放到脚踏上，以腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。
脚掌位置：骑车时前脚掌拇指球处正好能踩到脚踏轴上。
膝关节位置：静止时，曲柄放在水平位置，脚踩在脚蹬上，膝关节应与脚踏轴在一条垂线上
如果专门抽时间骑行健身，热身和运动后的放松不可少。 热身能让身体更快地进入状态，避免突然发力导致的肌肉、软骨、肌腱等组织损伤。 运动后还要及时缓和放松，否则长时间运动会造成乳酸堆积，带来肌肉酸痛感和僵硬。放松方法很简单，比如计划骑行两小时，可在前后各20分钟都以慢骑为主。也可在此基础上，做一些拉伸运动、原地踏步、弓步拉腿等。
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